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salut
et bien chapeau pour cette technique, mais j'ai bien failli ne pas arriver à m'en défaire! en tout cas, c'est la meilleure méthode de self que j'ai vu, peut etre avec les mains dans le dos vaut il mieux assurer en coinçant la corde ntre les poignées

Personnellement j’utilise essentiellement cette technique :

Je la trouve simple et terriblement efficace. Mais attention à ne pas trop serrer le tout car il peut devenir très difficile voir impossible de se détacher seul en particulier avec les mains dans le dos.

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